Sebagian rutinitas bikin seorang susah terasa ngantuk. Walau sebenarnya hal semacam ini dapat dijauhi supaya memperoleh kwalitas tidur paling baik. Kurang tidur dapat bikin kemampuan jelek lantaran ketahanan badan menyusut. Tersebut sebagian rutinitas yang baiknya tidak dikerjakan mendekati saat tidur :
1. Makan terlampau banyak saat malam
Bila memanglah mau makan besar, baiknya kerjakan dimuka malam. Terkecuali rawan kegemukan, kekenyangan bikin badan Anda dalam keadaan siaga. Jauhi juga makaan yang terlampau peds serta banyak garam saat malam.
2. Janganlah minum alkohol
Salah bila alkohol dapat menolong Anda tidur cepat. Dampak santai yang dihasilkan dapat bikin Anda tidur, namun juga terbangun tengah malam. Jauhi alkohol sekurang-kurangnya satu jam saat sebelum naik ke atas ranjang.
3. Kurangi mengkonsumsi kafein
Dampak cafein dapat bertahan sepuluh hinga dua belas jam sesudah tertelan. Jauhi mengkonsumsi cafein sesudah jam makan siang.
4. Batasi mengkonsumsi cairan pada malam hari
Terlampau bayak minum bakal bikin Anda berkali-kali pipis. Mengakibatkan tidur terganggu lantaran mesti ek kamar kecil.
5. Berhenti merokok
Merokok di pastikan tidak baik untuk kesehatan. Nikotin bikin Anda terbangun selama malam.
| Title | Hal-hal yang Harus Dihindari Agar tak Susah Tidur |
| Rating | 5 |
| Reviewer | Unknown |